Susuzluk vücudunuzu yorgun düşürür

3

Yaz günlerinde sağlıklı kalmak için yapılması gereken en önemli şey su içmek! Yaşanan sıcaklardan sonra yaşanan sıvı kaybı kişilerde halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü, böbrek yetmezliği hatta bilinç kaybı bile yapabilir. Sıcak havalarda karaciğer, kalp ve böbrek sıvı dengesinin belirli bir dengede olmasına dikkat edilmeli ve hastaların doktorlarına günlük sıvı tüketimleri hakkında danışmaları gerekmektedir. Sağlık sorunu olmayan herkesin günlük ortalama 2 ila 3 litre su tüketmeleri gerekmektedir.

Susuzluk bir çok konuda zarar verir

Yaz aylarında su kaybının el belirgin belirtisi ağız kuruması, susuzluk hissi ve halsizliktir. Sıvı kaybından dolayı susuzluk yaşayan kişi kendisini halsiz hisseder. Aşırı sıvı kaybı ve susuzluk sonrası tansiyon düşer, kas krampları artar ve baş dönmesi başlar. Bazı durumlarda kişi bilinç kaybı yaşayabilir. Kalp, böbrek, karaciğer ve beyin aşırı sıvı kayıpları sonrasında ileri derecede bozukluklar yaşayabilir. Kalp, böbrek ve karaciğer hastalarının sıvı dengelerine çok önem göstermeleri gerekmektedir

Sıvı kaybı yaşlılar ve çocukları çabuk etkiler!

Ter, idrar, solunum ve dışkı yolu ile kaybettiğimiz suyu yediğimiz yemekler ve içtiğimiz sular ile tekrar yerine koyarız. Aslında bir şekilde farkında olmadan vücut için gereken dengeyi böylelikle sağlarız. Sıvı kaybı daha çok bebeklerde ve yaşlılarda belirgin olur. Yaz aylarında sokakta oynayan çocuklar farkında olmadan ciddi oranda sıvı kaybedebilir. Çocuklarda kusma ve ishal gibi olağan dışı kayıpları ayrıca yaşlılar içinde dramatik sorunlara yol açabilir. Su tüketimi konusunda sorun yaşayanlar sıvı kayıplarını, ayran, komposto, meyve suları, çay, süt içerek kaybettikleri sıvıyı tekrar kazanabilirler.

Yaşam için vazgeçilmez bir madde olan suyun vücudumuzdaki dengesi böbrekler başta olmak üzere birçok organ tarafından sağlanır. İdrar, dışkı, ter ve solunum yolu ile kaybettiğimiz suyu yediğimiz yemekler, içtiğimiz su/sıvılar ile yerine koyar, vücut için gereken dengeyi farkında olmadan sağlarız. Sıvı kaybı özellikle yaşlılarda ve bebeklerde daha belirgin olur. Sokakta oynayan çocuklar da farkında olmadan sıvı kaybedebilir. İshal, kusma gibi olağan dışı sıvı kayıpları yaşlı ve çocuklarda dramatik sorunlara yol açabilir. Su içemeyen veya içmeyi sevmeyenler alternatif sıvıları tercih edebilir. Meyve suları, çay, kompostolar, ayran, süt, limonata, taze meyve suları, karpuz, kavun gibi meyveler iyi seçeneklerdir. Meyve suları şeker hastalarında veya çocuklarda problem yaratabilir. Tuzlu ayran da kalp veya yüksek tansiyon hastalarında sorun yaratabilir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.